Leistungen
Ich biete sowohl 1 zu 1 Personal Trainings offline (in der Schweiz, Fuerteventura & around the world), wie auch online an. Meine Workouts beinhalten alle Bewegungsabläufe & vereinen Kraft, Schnelligkeit, Balance, Mobility und Flexibilität, als ganzheitliches Konzept.
Funktionale Bewegungsabläufe ohne Zubehör! Alles was du brauchst ist eine "Yoga-Matte", gute Sportschuhe und deine Wasserflasche. That's it!;-)
Abwechselnd High Intensity Intervall Trainings & Mobility/Balance/Stretch Sessions - alles ist dabei!
Ich freue mich auf dich...
1:1 Personal Training
Ort: bei dir zuhause oder in der wunderschönen Natur
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Functional Fitness, HIIT, Mobility, Stretch
Ernährungsberatung
via Zoom
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1 Stunde
1:1 ONLINE personal Training
via Zoom
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Functional Fitness, HIIT, Mobility, Stretch
Ernährungs- & Trainingsbetreuung
via Zoom & Whatsapp
Mindestlaufzeit 3 Monate
ONLINE Training classes
via Zoom
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Functional Fitness, HIIT, Mobility, Stretch
Workshops
in Bearbeitung...
Titel der Kopfzeile
High Intensity Intervall Trainings
01
Functional High-Intensity Interval Training (Functional HIIT) ist eine Form des HIIT-Trainings, das sich auf funktionelle Bewegungen konzentriert. Funktionelle Bewegungen beziehen sich auf Bewegungen, die im täglichen Leben nützlich sind.
Eine typische Functional-HIIT-Session umfasst eine Reihe von Übungen, die nacheinander ausgeführt werden, wobei jeder Übung für eine bestimmte Zeit oder eine bestimmte Anzahl von Wiederholungen ausgeführt wird. Die Übungen werden dann mit einer kurzen Pause zwischen jeder Übung abgewechselt.
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Vorteile des Functional HIIT-Trainings sind eine Verbesserung der Muskelkraft und -ausdauer, eine Erhöhung der Stoffwechselrate und eine Verbesserung der kardiovaskulären Gesundheit.
Stretching
03
Eine Stretching-Session ist eine Trainingsmethode, bei der man sich auf Dehnübungen konzentriert, um die Flexibilität, Mobilität und Beweglichkeit des Körpers zu verbessern.
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Eine typische Stretching-Session beginnt mit einer Aufwärmphase, um den Körper auf die Dehnung vorzubereiten. Dies kann durch einfache Bewegungsübungen oder leichtes Cardio-Training erreicht werden. Danach folgen verschiedene Dehnübungen, die sich auf verschiedene Körperbereiche konzentrieren können, wie z.B. Beine, Rücken, Schultern und Hüften.
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Es gibt verschiedene Arten von Dehnübungen, darunter statisches Stretching, dynamisches Stretching und propriozeptives Neuromuskuläres Fazilitation (PNF) Stretching. Statisches Stretching beinhaltet das Halten einer Dehnposition für eine bestimmte Zeit, während dynamisches Stretching Bewegungen durch den Bewegungsbereich ausführt.​
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Vorteile einer Stretching-Session sind eine Verbesserung der Flexibilität, Mobilität und Beweglichkeit des Körpers, eine Verbesserung der Körperhaltung, eine Reduktion von Schmerzen und Verspannungen, eine Verbesserung der Durchblutung und ein geringeres Verletzungsrisiko während körperlicher Aktivitäten.
Mobility
02
Mobility Training ist eine Trainingsmethode, die darauf abzielt, die Beweglichkeit und Flexibilität des Körpers zu verbessern. Es konzentriert sich auf Bewegungen, die die Beweglichkeit der Gelenke verbessern, die Muskeln dehnen und die Körperhaltung verbessern können.
Es kann auch Übungen zur Verbesserung der Mobilität in bestimmten Körperbereichen wie den Schultern, Hüften und Knien beinhalten.
Mobility-Training kann von Personen jeden Fitnesslevels durchgeführt werden und ist besonders für Personen geeignet, die einen sitzenden Lebensstil führen oder unter Verspannungen und Schmerzen im Bewegungsapparat leiden.
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Vorteile des Mobility-Trainings sind eine Verbesserung der Beweglichkeit und Flexibilität, eine Reduktion von Schmerzen und Steifheit in Gelenken und Muskeln, eine Verbesserung der Körperhaltung und eine Verminderung von Verletzungen durch Bewegungseinschränkungen.
sind für dich geeignet wenn...
Meine Trainings
...du deine Routinen & Gewohnheiten langfristig ändern willst
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...du körperlich & mental fit werden willst
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...du deine Bewegungsqualität im Alltag verbessern möchtest
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...du dein Wohlbefinden steigern möchtest
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